modes de vie
« Sois décontracté, sois cool ! »
Le style de vie décontracté englobe tout ce qui procure joie, émerveillement et satisfaction à un individu. Il consiste à trouver du plaisir dans toutes les activités qui composent notre quotidien.
Pimentez les choses !
Manger sainement
Manger sainement n'est pas difficile à faire
Quand on parle d'« alimentation saine », on imagine souvent que cela demande beaucoup d'efforts. En réalité, une alimentation saine consiste à consommer des aliments riches en fibres, vitamines, protéines et glucides. L'erreur fréquente est de consommer des aliments déséquilibrés, c'est-à-dire riches en glucides mais pauvres en fibres.
LES BIENFAITS D'UNE ALIMENTATION SAINE
Une alimentation saine présente de nombreux avantages. L'un d'eux est la préservation de la santé cardiaque. Ces dernières années, on a constaté une augmentation des maladies cardiaques chez les jeunes comme chez les personnes âgées. Cette augmentation est attribuée à de mauvaises habitudes alimentaires, car les gens ont moins de temps pour manger sainement. Ils préfèrent consommer des aliments transformés, ce qui a des conséquences néfastes sur leur santé.
La longévité est un objectif que chacun souhaite atteindre. Malgré ce désir, l'espérance de vie continue de diminuer chaque année. L'une des raisons est une alimentation déséquilibrée. À l'inverse, une alimentation saine permet de débarrasser le corps des toxines et, par conséquent, de vivre longtemps et d'être à l'abri de la plupart des maladies liées à une mauvaise alimentation.
L'obésité est un problème endémique de notre société. Elle entraîne des maladies cardiovasculaires et le diabète. De plus, elle peut affecter la qualité de vie et engendrer une dépression liée à l'image corporelle. Le seul moyen de lutter contre l'obésité est d'adopter une alimentation saine. En réduisant sa consommation de matières grasses et en privilégiant les fibres, les légumes et les fruits, on diminue la masse graisseuse et l'on perd progressivement du poids.
Adopter une alimentation saine permet de mieux contrôler ses envies de grignotage, car on dispose alors des nutriments essentiels à son organisme. Il est important de noter que les envies de grignotage surviennent lorsqu'on manque de quelque chose. Ainsi, fournir à son corps les nutriments adéquats en quantités appropriées contribue à atténuer ces envies qui nous poussent souvent à rechercher des nutriments dans des aliments malsains.
Une alimentation saine favorise également le bon fonctionnement du cerveau, car celui-ci reçoit la quantité adéquate d'oxygène et de nutriments essentiels à son fonctionnement optimal. Ainsi, une personne est capable de maintenir sa concentration plus longtemps, de s'adonner à des activités sans se fatiguer rapidement et même d'avoir moins de rides, car son corps, son esprit et sa santé sont en bonne santé.
La prochaine fois que vous aurez envie d'aliments gras, optez plutôt pour des haricots verts ; ou bien, si vous avez envie de manger beaucoup de biscuits, mangez plutôt des fruits, et vous commencerez bientôt à ressentir une transformation de votre esprit, de votre corps et de votre santé.
LES BIENFAITS DE L'EXERCICE RÉGULIER
On dit souvent que l'exercice est bon pour la santé, mais la plupart d'entre nous ne comprenons pas tous les bienfaits qu'il apporte à l'individu. Lorsque nous commençons à faire de l'exercice, la paresse et la procrastination nous gagnent rapidement et nous abandonnons. Parfois, le travail devient trop prenant ou nous sommes débordés jour et nuit. Pourtant, en faisant régulièrement de l'exercice, nous parvenons à contrôler notre poids.
C'est particulièrement important aujourd'hui, où la plupart des aliments sont riches en cholestérol et où le sucre est omniprésent. L'exercice physique nous permet de lutter contre des problèmes de santé évitables. Les maladies cardiaques, par exemple, sont souvent dues à un manque d'activité physique régulière. Le cœur doit pouvoir pomper le sang sans entrave, notamment en cas de formation de caillots dans les artères. L'exercice physique nous permet également de garder l'esprit vif et actif, et ainsi de prévenir la dépression. De plus, il favorise les échanges et la création de liens d'amitié, qui peuvent s'avérer précieux à court et à long terme.
Le travail peut être stressant et, si l'on ne trouve pas un moyen de canaliser ce stress, on risque de souffrir d'insomnies et de finir par déprimer, tant sur le plan personnel que professionnel. Pratiquer une activité physique régulière permet d'améliorer son image corporelle. Cela contribue non seulement à se sentir mieux, mais procure également une telle fatigue qu'une fois rentré chez soi, le sommeil devient facile et réparateur. On apprécie même le sommeil, car il permet au corps de se ressourcer et de se réveiller frais et dispos le lendemain matin. De plus, l'exercice régulier aide à réduire l'anxiété, car un excès d'anxiété est néfaste pour la santé.
En pratiquant une activité physique régulière, le corps se renforce et développe l'endurance. Ainsi, les tâches ménagères qui auparavant épuisaient deviennent beaucoup plus faciles. On constate alors qu'on peut désormais marcher plus longtemps, s'occuper des tâches ménagères et se sentir moins fatigué en fin de journée.
En vieillissant, nous perdons progressivement certaines capacités qui nous semblaient normales et faciles dans notre jeunesse. Pratiquer une activité physique régulière permet de maintenir nos cellules cérébrales actives, ce qui stimule la libération de substances chimiques essentielles au bon fonctionnement des cellules cérébrales et à leur prévention de la dégénérescence.
Pour pratiquer une activité physique régulière, il faut s'y engager pleinement et être prêt à surmonter toutes les excuses et distractions qui pourraient surgir. Vous découvrirez rapidement les nombreux bienfaits d'une activité physique régulière une fois que vous aurez commencé. Commencez dès aujourd'hui et vous constaterez que vous vous sentirez plus détendu et plus performant dans tout ce que vous entreprenez.
Dans la trame complexe des relations humaines, l'un des liens les plus profonds qui tissent la trame des liens émotionnels est un soutien indéfectible. Qu'il s'agisse d'amitiés, de liens familiaux ou de relations amoureuses, les bienfaits d'un soutien constant envers autrui sont multiples. Cet article explore les avantages psychologiques liés au fait d'être un pilier de soutien solide, ainsi que l'impact transformateur que cela peut avoir sur les deux personnes concernées.
Pour en savoir plus, consultez notre blog !
Entrepreneuriat
Ce n'est plus seulement une affaire professionnelle, c'est personnel.
Internet a profondément transformé le monde des affaires, mais le changement le plus marquant réside, à mon avis, dans la personnalisation des relations. Aujourd'hui, pour fidéliser des clients, il est essentiel de leur expliquer le sens de votre activité. Les consommateurs recherchent désormais un lien humain avec les entreprises.
Le message, l'histoire, l'idée maîtresse sont autant de composantes essentielles des campagnes marketing, et la voix d'une marque est un élément clé de l'efficacité de la publicité et du marketing.
Les communicateurs modernes peuvent devenir des conteurs modernes en faisant 3 choses :
Structurez vos communications sous forme de récit – créez des communications comportant des éléments et des phases reconnaissables.
Situez l'histoire dans son contexte pour l'auditeur – cela implique de comprendre l'auditeur et son univers. Parlez de ce qu'il connaît (et éventuellement de ce qui l'effraie).
Faites de l'auditeur le héros – racontez des histoires qui lui permettent de s'imaginer comme le protagoniste, et surtout de s'imaginer réussir.
Ce qui est formidable avec le travail et la communication à l'ère du numérique, c'est que nous disposons des outils nécessaires pour exceller dans tous ces domaines. Les outils numériques nous permettent de créer des récits à partir des enseignements tirés de nos données. Ils nous permettent d'entrer en contact avec les communautés afin de développer ce sentiment d'expérience partagée, élément si important de la narration traditionnelle. Et ils nous permettent de personnaliser nos récits pour immerger l'auditeur au cœur du sujet.
Il s'agit de comprendre son public et de trouver le point commun entre le message d'une marque et ce qui résonne chez l'auditeur. Mieux encore, un chef d'entreprise peut exprimer ses opinions et ses sentiments en toute sincérité sur un sujet et nouer des liens avec des personnes partageant les mêmes idées à travers le monde. Grâce à Internet et aux réseaux sociaux, les pratiques commerciales évoluent et nous entrons dans une ère où l'honnêteté commerciale prévaudra et deviendra bientôt la norme, après des décennies de corruption et de manque d'empathie.
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